你水土不服了嗎

你水土不服了嗎

文章出處/國際SOS緊急救援組織

水土不服是旅行中最常見的毛病，其實就是醫學上所稱的「旅行者腹瀉」。 其定義是指在旅行期間或旅行後，每天有3次或3次以上排出稀鬆的糞便，或是未成型糞的次數不定，伴隨有發熱、腹痛或嘔吐等症狀。通常兒童和老人的症狀要比青壯年嚴重。定義的範圍也可進一步擴大，包括更多較輕微，但足以影響商務行程或旅遊計畫的腸胃功能失調。

水土不服主要是經由食物傳染，偶有經由不清潔的水傳染。細菌感染佔近八成，主要的細菌種類包括大腸桿菌、沙門氏菌等。旅行者腹瀉一年四季均可能發生，但以夏、秋季為發病高峰期。發病率以熱帶地區和開發中及未開發國家居高，例如非洲（除南非外）、印度、巴基斯坦、尼泊爾、墨西哥、古巴以及東南亞一些地區。

治療水土不服的原則不外乎水份與電解質的補充、症狀治療、藥物以及抗生素的使用。利用市售運動飲料和白開水依1比1份量調勻飲用，或是直接利用電解質發泡錠，便可有效平衡體內電解質、補充能量，通常飲用一段時間後，即會自然痊癒。

要避免水土不服的情況發生，建議在旅遊當地勿飲生水或用生水漱口；飲料以罐裝或礦泉水為佳；避免吃來源不明的冰品或路邊攤食物；水果則選擇需削皮的種類；且不吃未殺菌的乳品。餐具以自備為佳，或者使用拋棄式的衛生碗筷，另外也要記得餐廳毛巾只能用來擦手不擦臉。出國前可先服用一段時間的益生菌和優酪乳，保健腸道，並到家醫科門診，由醫師評估後，帶足出國備用藥品。

出外旅行最怕突發事故影響興致，而旅行其實也反應了個人在家的生活作息，因此出門在外的飲食切記不要過度放縱。預防重於治療，養成良好生活習慣並隨時注意做好防護，才能減少病菌入侵的機會。
 

人水土不服怎麼辦？

水土不服怎麼辦
人的身體健康與自然環境有密切關係，自然界的各種因素均對人體產生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。但是，人也有適應自然環境的能力，這種能力的大小因人而異。當人們由於改變了地理環境而發生的身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等俗稱為"水土不服"。這種情況在旅途中非常多見。如從平原到高原，由於空氣稀薄，氣壓下降而出現的不適；從南方到北方，由於溫度、濕度的改變而產生的不適；從鄉村到城市，對噪音、燈光不適應而出現疲乏、失眠，等等，均屬於水土不服。

遇到這種情況，首先不要緊張，要從思想上認識到這是由於環境突然改變而產生的身體不適應。有的人只要休息幾天，熟悉一下周圍環境，讓人體生理功能作相應的調整，逐漸適應新的環境，這些不適症狀就會逐漸消失。如症狀比較明顯，長時間不能消失，可服用少量藥對症處理。如睡眠不好，少量、短期服用鎮靜安眠藥物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等幫助消化，提高食欲；如嘔吐、腹瀉可服用胃複安，氟呱酸等；皮膚瘙癢可服用息斯敏等。只要保持心情愉快，消除緊張心理，積極主動地去適應新的環境，這種水土不服是可以克服的，一般不需特殊治療。



水土不服怎麼辦







近年來，到外地旅遊度假的人越來越多。可是，許多人到了外地尤其是國外，常會出現失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等症狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，這就是人們通常所說的“水土不服”。
在異地，水土中微量元素的分佈、土壤的酸鹼度及有機物含量，與原居住地相比都發生了較大變化，人的機體暫時不能適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變，就會產生一系列不適症狀，比如，食物或水中的鋅缺乏會影響食欲，鐵過量會導致頭暈乏力。另外，當地的水質及飲食結構還會改變人腸道內正常菌群的類別及數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸道紊亂，使人出現腹脹、腹瀉等症狀。
初到外地時，如果身體不適，不妨採取以下措施：
第一，睡前飲用蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。
而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。
第二，常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液迴圈，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。
第三，品嘗“風味特產”要適量，多喝優酪乳。優酪乳中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。如果不慎出現了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮?或黃連素片，噁心嘔吐者可服胃複安。
第四，很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”症狀。應儘量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水