血型決定你吃什麼最健康
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作者：吳永志醫師
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我們已經說過，要有強壯完美的免疫和自癒系統，要供應齊全均衡的碳水化合物、蛋白質、胺基酸、脂肪、基本油酸、酶素、維生素、礦物質、微量元素及植物生化
素等。但每種營養的或多或少，也會影響免疫和自癒系統的運作，有些人需要多些蛋白質，有些人卻是需要少點蛋白質，才能讓身體保持健康。
舉例來說，某類人的身體需要很多蛋白質和少量的脂肪，但這人的觀念卻認為：要擁有健康，就要營養均衡，什麼食物都要吃，所以便可能吃進去了均衡同量的蛋白
質和脂肪。而由於身體沒有足夠的蛋白質，就絕不會製造出適量的免疫細胞，且過多的脂肪反而讓免疫細胞的運行變得緩慢。
所以某種營養過多可能對某些人的健康有幫助，但相對的卻影響了另一些人的健康。也就是說，每個人都有他個別的營養需求，不能一概而論。所謂均衡的營養，是根據每個人身體的需要，而不是每個人都要吃同量的營養。
我為什麼會如此說呢？這其實跟血型有關，因為要擁有真正的健康，有強壯的免疫和自癒系統，我們就必須吃自己血型所需要的營養，才不會影響免疫和自癒系統的運作和我們的健康。
血型來自食物的遺傳和遺傳因子，與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實，血型和疾病間，有著密不可分的關聯。嬰孩在成為受精卵的那一剎那
已定下血型，一般是遺傳自父親或母親的血型(如A型、O型和B型)。或是父母的合體血型(如AB型)。如果父是A、母是B，孩子可能是A或B或AB，都屬
常規，但我的經驗，發覺孩子也有可能是O型。
根據聖經上說，神創造了人類的第一位亞當(Adam)後，就對他說：「地面上有種子的花、草、蔬菜和樹上有種子的水果都是你的食物。」可以猜想出人類始祖的飲食以素食維生，是吃蔬果的血型---A型，屬於偏鹼性的身體，性格保守、穩重、懂得節制。
而在一次的大水患後(中國也有大禹治水的記載)，人類無法吃到蔬果，只能在高山上打獵和採集，肉類使血液過酸，為了適應新的身體環境，人類的A型轉變為O型，屬於吃肉的血型。O型的身體較酸性，性格比較粗暴、豪爽、易怒和好動。
大水退後，人類將被馴服的野獸下山飼養在草原土，人類也開始耕種五穀，懂得交換貨物，懂得做生意(Business)，而有機會吃到各式各樣的食物，因此食物較均衡，人類的血型又變為B型。B型的血型較中和，性格隨和，人緣好，外交好。
因為人類貿易往來，A、O、B血型開始通婚，帶來了AB血型，AB血型很不穩定，隨時會在下一代轉回A或B，所以性格不穩定，有時穩重有時易怒，有時隨和但很自我中心。
血型不僅影響我們的性格，也決定我們吃什麼才健康，吃錯了就可能生病。所以要有健康的身體、強壯的免疫以及自癒系統，就要吃對適合自己血型的食物。
相信上面的說明，已經讓大家對飲食和血型問的關聯性，有了初步的認識。以下我將會根據A型、O型、B到及AB型四種血型的人，他們容易罹患的疾病與癌症做舉述，也提出一個案例做說明，並且在飲食方面提出適當的建議，提供給大家參考。
A型血型：避免食用奶製品和肉類
A型血型的人經醫學統計較容易罹患的疾病，包括葡萄球菌化膿感染、沙門氏菌病、結核病、白喉、痢疾、流行性感冒、動脈粥樣硬化、風濕病、心肌梗塞、癲癇、慢性酒精中毒等疾病。
根據研究證實，A型血型與某些消化道癌症，例如舌癌、胃癌、食道癌等也有著密切關係，尤其是胃癌罹患率，A型血型的人明顯居多，且病變多發生在胃竇部。因
此A型血型的人，如有上腹痛、飽脹不適、消瘦、食慾減退、嘔吐、便血等症狀，，建議應即早就醫診治，也要徹底改變飲食食譜。
飲食注意事項
A型血型的人應該盡量避免食用奶類製品，以及減少透過煎、炸、、炒、烤等方式烹煮的食品，如果天天吃大魚大肉，當然會導致消化不良，妨礙器官正常運作，還容易罹患血管栓塞、心臟病、腦瘤、中風、便祕、皮膚病與癌症。
A血型的人的飲食比例，建議採取
55%的各式蔬菜
20%的水果
20%的五穀豆類堅果(豆類需待其發芽後再食用較好)
5%的蛋與海鮮(當日若吃了蛋，就應避免再吃海鮮，反之亦然)。
除了飲食之外，A型血型的人也不適合做劇烈運動，建議可選擇瑜伽、氣功、太極等運動，常常靜坐、冥想，使心靜氣和，藉此來保健身心。
A型案例
記得有一年我到歐洲比利時演講，會後有一位講法語的比利時人來找我看病，他一坐下來就對我抱怨：「吳醫師！我開了一間武術館，教少林拳法、刀法、槍法及太
極拳。我平常很注重健康，所以天天都維持吃牛排，喝一杯牛奶還有奶酪，也會將奶油塗在全麥麵包上一塊吃，同時不忘記吃蔬菜水果，每天飲用一小杯紅酒和八杯
礦泉水，我不吃煎、炸的食物，也不吃冰淇淋，我一向自認在運動和食物攝取上都很健康，但卻動了兩次心臟手術，現在必須天天口服心臟藥物和膽固醇藥。請問為
什麼會這樣呢？」
於是我請他脫掉左腳的鞋子和襪子，然後對他說：「這和你的血型有關係！你是不是A型的人呢？」他點了點頭。
我看他非常吃驚又疑惑的樣子，便進一步解釋給他聽：「飲食和血型其實關係重大！首先，A型的人不能吃有肉類和奶類的食物，你卻天天這樣吃。其次，A型的人
不能喝含有酒精成分的飲料，你卻天天喝一小杯紅酒。還有A型的人也不能做劇烈運動，你卻天天練少林刀槍，這些都是錯誤的。你的身體之所以會生病，就是身體
不需要的東西，你卻天天吃。身體需要的東西，你又不吃或吃不夠，於是便生病了，原因就是這麼簡單！」
聽完了我的解釋，他仍然不太相信，於是我又說：「我知道你是注意健康的人，而且教武術就應該更健康才對。然而每天耍刀弄槍有什麼用呢？如果還是不能避免生
重病，練來做什麼？希望你願意照著我的建議，徹底執行３到４個月，相信就會有奇蹟出現，可能到時，你的醫生也會建議你停止服藥。」
然後我又非常仔細地叮嚀他，要他去買一台三匹馬力強大的蔬果機，並根據下列食譜，天天打蔬果汁來飲用。
蔬果汁：材料用番茄２個、奇異果適量(或任何自己喜歡
的水果)、胡蘿蔔１根、中型甜菜根１個、西洋芹２根、玉米１根、薑數片、朝天椒１根(怕辣的人可以不加)、蒜頭１瓣、香菜４枝、巴西利４枝、亞麻子２大
匙、芝麻(黑、白皆可）２大匙、卵磷脂３小匙、蜂花粉２小匙、海鹽1/2小匙：綠藻20粒、輔酵素(Q10)３粒、活性水２杯(由植物中萃取出來的礦物質，可方便流通於人體細胞之聞，提供細胞能量，生機飲食店均有售)。
然後把所有村料清洗後，分切成小塊，將除了卵磷脂外的材料，放進蔬果機內，攪打成濃度如漿糊般的蔬果汁後，再放進卵磷脂，低速打十秒，即可一天三餐飲用。
至於三餐的飲食內容和方式，我也一一告訴他，請他務必記下來，並且照做。
早餐：二杯蔬果汁。
午餐：把蔬果汁的材料，做成一大盤沙拉，並加入少許的醋和檸檬汁、１大匙橄欖油和１大匙椰子油，也可以加入２條水煮沙丁魚，或１盎司的清蒸鮭魚或１個全熟的水煮蛋。不過魚和蛋不能同時吃，只能選擇一樣，避免過多的動物性蛋白質。
晚餐：把蔬果汁的材料減少些，做成一小盤沙拉，不要魚和雞蛋。吃完沙拉後，可以用發芽的豆類，加一手把糙米，加６至７瓣蒜頭和１小塊薑，煮成糙米飯來吃。
過了三到四個月，有一天我在診所處接到一通越洋電話，電話那頭傳來異常欣喜的聲音說：「吳醫師，你還記得我嗎？我是比利時的馬可，你的病人，我半信半疑的
照著你的食譜吃了三、四個月，胸部的疼痛竟然不見了，膽固醇也下降到195，現在我的醫生真的如你所預料，建議我停藥。而且我現在只教太極拳，放棄那些刀
劍武術，不僅身體變健康了，精神也變得非常好！真是非常地感謝你！我會繼續吃你教的食譜.....」
O型血型：不建議長期吃素
O型血型的人統計較容易罹患的疾病，包括胃潰瘍和十二指腸疾病、肝硬化、膽囊炎、闌尾炎、支氣管哮喘，膿腫等疾病。O型血型的人平常較不易生病，而且平均壽命也明顯較其他血型的人長壽。
飲食注意事項
在飲食方面，O型血型的人平常都需吃少量肉類，如果長期吃全素，身體沒有辦法吸收到免疫和自癒系統所需要的完整營養，反而容易生病。
O型血型的人的飲食比例，建議採取
75%的各式蔬菜
10%的水果
10%的肉類、海鮮以及少量羊奶(非牛奶)
5%的堅果種子和五穀米麥
至於運動方面，建議選擇適合個人喜好的劇烈運動，以達到有氧效果，像是踢足球、快走、百米短跑等。
O型案例
我曾經到法國演講時，遇到一位台灣來的高僧，信眾帶他來找我看病。這位面容慈祥的師父告訴我，他常感覺心神疲倦。
於是我請他脫下左腳的鞋子和襪子，然後對他說：「你的血壓是不是偏低？」
他面露讚嘆地說：「是的，你好厲害！一看就能知道。」
我接著又問他：「師父的血型是O型嗎？」
他更顯驚訝：「怎麼你連血型也看得出來？對，我的血型是O型沒錯。」
然後我告訴他說：「師父之所以經常感覺疲倦，那是因為你身體所需要的食物，你沒有供應給它。而你身體不需要的食物，你卻天天吃，這樣自然就會生病，身體沒有元氣就跟著疲倦起來。」
其實O型的人需要吃肉類，不管是牛、羊、豬、雞或雞蛋都可以，但是因為宗教慈悲為懷的原因，出家人並不吃肉類，恰巧這位吃素的師父是O型的人，加上素食烹調不當而過於油膩，O型的人也不能吃，卻偏偏得天天吃煎、炸、炒的食物。另外，O型的人也不能喝牛奶或吃乳製品，而這位師父卻天天喝牛奶。還有O型的人，每天要能做些劇烈運動，然而出家人大部分的時間都是坐著不動地誦經或靜坐，造成血液循環不好，身體自然會感覺疲倦不堪！經過我的說明和建議，一星期後我和這位師父又見面，他馬上雙手合掌表達對我的感謝，並說他已感覺好多了。
B型血型：不適合吃雞肉
B型的人統計較容易罹患的疾病，包括痢疾，流行性感冒、肌肉萎縮症(MS)、紅斑性狼瘡(Lupus))、骨病、泌尿生殖系統、關節炎、結核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高於其他血型的。
飲食注意事項
B型的人飲食比例，建議採取
55%的各式蔬菜
10%的水果
15%根莖類蔬菜
10%堅果雜糧
10%的蛋類和羊奶類及其製品
在運動方面，建議採取中度運動，例如每天快步走三十分鐘，就很不錯。
B型案例
記得我在泰國演講的會後，有位坐輪椅得了肌肉萎縮症(MultipleSclerosis簡稱SM)的女子請我為她診治。據她說：二十歲時走路經常會跌
倒，醫生診斷後判定得了肌肉萎縮症，並說這個病只能用藥物暫時控制，不可能治好，請她要有心理準備，發病到了一定程度，就要靠坐輪椅才能行動。
她痛苦的向我說：「吳醫師，我真的不想坐輪椅，我想要過著正常的生活。希望你能教導我如何從飲食中獲得新生，讓我能重新站起來走路！」
看著她殷切的面容，我請她脫掉左腳的鞋子，一看就對她說：「妳知道妳的血型嗎？」她回答：「知道，是B型。」
我說：「難怪妳會得這種病，B型的人是不能喝或吃任何牛奶類的食物，而妳卻天天喝牛奶、
吃奶酪，還有冰淇淋或奶油做的食物，加上妳一定常喜歡吃炸雞、烤牛肉，這些都是妳不應該吃的。我建議妳以後要完全避免一切煎、炸、炒方式所烹煮的食物，把
牛奶和奶製品停掉，同時也暫時不要吃任何粉類製作的食物，像是麵條、麵包、餅乾、甜點及汽水等。還有妳一定要去買一台具有三匹馬力以上的蔬果機，來協助妳
的飲食。」
除此之外，我也告知她一個方便的蔬果汁食譜，希望她能徹底遵行。
蔬果汁：材料用番茄２個、鳳梨或奇異果適量(或任何莓
類)、胡蘿蔔１根、中型甜菜根１個、西洋芹２根、蘆筍４支、1/2杯老椰子肉或椰奶４大匙、薑１小段、朝天椒１粒(怕辣的人可以不加)、蒜頭１瓣、香菜４
枝、巴西利４枝、黑胡椒５粒、印度薑母粉１小匙、迷迭香少許、亞麻子２大匙、芝麻(黑、白皆可)２大匙、卵磷脂３小匙、蜂花粉３小匙、海鹽水１小匙、活性
水２杯。
然後把所有村料清洗後，分切成小塊，將除了卵磷脂外的材料，放進蔬果機內，攪打成濃度如漿糊般的蔬果汁後，再放進卵磷脂，低速打十秒，即可作為一天三餐飲用。每次喝１杯，一天可暍６杯。
除了天天喝蔬果汁，我還要求她要保侍天天有３次排便，如果沒有的話，則可以添加一些纖維粉在蔬果汁裡面，一同飲用。
當然我也不忘鼓勵她：「這是一種必須長期抗戰的疾病，因此妳千萬不能灰心，要持續努力。這一切要看妳的毅力和努力。請妳一定每天要手扶著欄杆走路，或者躺在地上做車輪滾運動。」
ＡＢ型血型：盡量避免吃雞肉、牛肉
AB型血型的人統計較容易罹患的疾病，包括患膿毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎和糖尿病等疾病。另外，根據統計，AB型血型的人患有精神分裂症比其他血型的人高出三倍多，但AB型血型的人在罹患結核病、妊娠貧血的比率上，則比其他血型的人低很多。
飲食注意事項
AB型血型的人的食譜需個別設計,大體上可參照B型的飲食比例，建議採取
55%的各式蔬菜
15%的根莖類蔬菜
5%的水果
15%的堅果雜糧
10%的蛋類和羊奶類
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健康飲食指南
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A型健康飲食指南
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油脂類
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最好選用初榨橄欖油和椰子油，添加在生菜沙拉中。
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五穀雜糧類
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要吃天然、整體(未經加工、只去殼的)的蕎麥或糙米。
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肉類
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每星期只能吃一次少量的肉(肉的種類沒有限制)，清蒸或水煮都可以。
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海鮮類
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每星期可以吃２次魚，且避免吃蝦子、螃蟹及貝類。
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奶類
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避免一切的牛乳製品，如奶油、乳酪、優酪乳、冰淇淋；但可以喝堅果奶或豆漿。
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蛋類
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最好吃有機的蛋，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法較佳。
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豆類
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可以吃各種發芽的豆類，也可以吃四季豆之類的豆類。
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蔬菜
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要大量的吃各種顏色的蔬菜。
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堅果類
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每天宜吃半杯不同種類的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花子等。
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水果類
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應儘量挑選酸中帶甜的水果。
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飲料
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應喝蒸餾水或清淨的水。
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附註一
附註二
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O型健康飲食指南
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油脂類
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少量。最好挑選有Omega的油，如橄欖油、亞麻仁油、椰子油、南瓜子油。
同時每用掉一灌油，請替換不同的好油，來幫助攝取人體不能合成的必需脂肪酸。
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五穀雜糧類
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任何種類的五穀雜糧都可以，記得要用蒸或煮的方式，避免油炒。
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肉類
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每星期可吃三次全瘦的肉類，份量以不超過60公克為宜。
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海鮮類
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每星期可吃三次魚、蝦子及螃蟹。
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奶類
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避免一切的牛乳類，但每星期可喝一次羊奶，一次的份量為120cc。
不適合喝牛奶，但建議可以喝堅果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶或各類堅果打的奶，還有豆漿。
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蛋類
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每星期不要吃超過２次蛋，且每次限吃一顆有機雞蛋。
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豆類
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可以吃發芽的各種豆類。
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蔬菜
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可以吃各種顏色的蔬菜，並要大量攝食。
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堅果類
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可以每天吃，且吃的種類愈多愈好，但每次不宜超過半杯。
但不建議吃腰果、花生，可以多吃杏仁、南瓜子、核桃、松子(生的)
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水果類
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應儘量挑選酸中帶甜的水果。
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飲料
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應喝蒸餾水或清淨的水。
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附註一
附註二
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B型健康飲食指南
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油脂類
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少量。最好挑選有Omega的油，如橄欖油、亞麻仁油、椰子油、南瓜子油。
同時每用掉一灌油，請替換不同的好油，來幫助攝取人體不能合成的必需脂肪酸。
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五穀雜糧類
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最好吃各式各樣整體(未經加工、只去殼的)的五穀米。
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肉類
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B型的人不適合吃雞肉，但每星期可吃２次肉，最好的選擇是火雞肉、羊肉。
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海鮮類
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每星期可吃２～３次的魚，且應盡量避免吃貝類（除了田螺）、蝦子及螃蟹。
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奶類
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避免一切牛乳類，但每星期可喝３次羊奶，一次的份量為120cc。
建議可以喝堅果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶或各類堅果打的奶。
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蛋類
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每星期可吃２次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限吃一顆有機雞蛋。
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豆類
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最好吃各種發過芽的豆類，不可只偏吃一種。
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蔬菜
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不能只專吃一種蔬菜，要採取少量但種類多元的吃法。
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堅果類
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可以每天吃，但每次不宜超過半杯，且要吃各種類混合的堅果。
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水果類
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所有水果都可食用。
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飲料
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應喝蒸餾水或清淨的水。
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AＢ型健康飲食指南
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油脂類
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最好選用初榨橄欖油、亞麻油和椰子油，且不要經過加熱烹調。
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五穀雜糧類
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任何種類的五穀雜糧都可以，記得要用蒸或煮的方式，避免油炒。
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肉類
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每星期可吃２次肉，最好的選擇是火雞肉、羊肉。
並應盡量避免吃雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉、以及鵝肉。
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海鮮類
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每星期可以吃２次各種類的魚，且避免吃貝類、蝦子及螃蟹。
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奶類
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避免一切牛乳類，但每星期可喝１次羊奶，一次的份量為120cc。
可以喝堅果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶或各類堅果打的奶。
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蛋類
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每星期可吃３次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限吃一顆有機雞蛋。
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豆類
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可以吃少量發過芽的豆類，種類沒有限制。
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蔬菜
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可以吃各種顏色的蔬菜，並最好能大量攝食。
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堅果類
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可以每天吃，但每次不宜超過半杯，且要吃各種類混合的堅果。
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水果類
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只適合吃少量水果，並以酸中帶甜的水果為主。
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飲料
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應喝蒸餾水或清淨的水。
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站長補充：
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食物百分比
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A
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O
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B
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AB
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蔬菜
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55%
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75%
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55%
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55%
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根莖類蔬菜
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15%
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15%
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水果
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20%
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10%
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10%
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5%
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五穀雜糧、堅果
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20%
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5%
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10%
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15%
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蛋、乳、肉
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5%
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10%
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10%
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5%
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血型決定你吃什麼最健康！
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人類血型分A、B、O、AB，
每種血型會對某種食物產生敏感，進而引致大腦皮層敏感症。前者可令人水腫、肥胖或出現種種不適，如皮膚敏感或嘔吐等；後者則會無形地影響身心健康，包括思
考能力與情緒等。這由於食物內有一種物質稱為外源凝集（Lectin），會對每種血型呈不同反應，所以，根據自己血型修正飲食習慣，才能使身心健康。
本文取自: http://www.wretch.cc/blog/kellybeauty6/11649401【血型VS疾病】 O型的人：人類進化史上，西元前四萬年發 現的血型，屬於食肉民族。這血型的人最適合食肉和海鮮，有很強健的消化系統。O型女性若實行戒肉減肥法，情緒便會受到影響，相反選對食物，便有助加強自 信，不易受情緒困擾。較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常有腸、胃疾患。還有人認為O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃 潰瘍、十二指腸潰瘍。 每種血型的飲食比例也有所不同，O型血的人就不適合長期吃素，建議75％蔬菜、10％水果、10％肉類/海鮮/羊奶、5％五榖堅果。 【血型健康飲食建議表】 A型的人： 西元前二萬五千年出現在亞洲以及中東地區的人類，開始懂得耕種，食物以蔬菜為主。剛好和O型人相反，這類人很適合吃素，不適宜吃肉類以及精製食品，假如選 錯食物，容易導致水腫，反映在情緒方面，對人對事會多存疑慮，終日忐忑不安。平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於A型 的人。國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘 早根治。 對A型人的建議： 可適量減少食用奶製品和肉類，建議55％蔬菜、20％水果、20％五榖堅果、5％蛋與海鮮。 【血型健康飲食建議表】 B型的人： 在西元前一萬五千年於喜馬拉雅山脈發現的人類，適合進食多種肉類和蔬菜，更是唯一一種可以進食奶類食品的血型，可是卻不適合吃雞及家禽類，否則會引起過度 活躍症或暴躁。另外，粟米、花生、芝麻、麥等食物，均會引致低血糖、水腫、以及長期疲倦症的毛病。易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較 輕。但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。此外，B型的人還容易患齲齒。 對B型人的建議： 不適合吃雞肉～55％蔬菜、10％水果、15％根莖類、10％堅果雜糧、10％蛋與羊奶。 | |
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